Diário de Bofete NotíciasDiário de Bofete Notícias
  • Home
  • Bofete
  • Entretenimento
  • Notícias
Reading: Conheça exercícios para hipertrofia muscular
Share
Font ResizerAa
Diário de Bofete NotíciasDiário de Bofete Notícias
Font ResizerAa
  • Home
  • Bofete
  • Entretenimento
  • Notícias
  • Home
  • Bofete
  • Entretenimento
  • Notícias
Siga
Diário de Bofete Notícias > Blog > Notícias > Conheça exercícios para hipertrofia muscular
Notícias

Conheça exercícios para hipertrofia muscular

Julya Matroxy
Julya Matroxy 3 de maio de 2023
Share
Allana Ferreira do Valle
Allana Ferreira do Valle
SHARE

 

Você já deve ter se deparado com informações confusas e imprecisas quando o assunto é hipertrofia, né? De acordo com a nutri Allana Ferreira, a hipertrofia é uma condição em que os músculos respondem a uma sobrecarga. Na atividade física como a musculação, por exemplo, o corpo responde aquilo que exigimos dele, ou seja, os músculos aumentam de tamanho. Outro ponto que causa muita dúvida e confusão é a questão da alimentação para quem deseja ganhar massa muscular e hipertrofia muscular. Continue a leitura abaixo para saber mais:

 

Entenda o que é hipertrofia muscular 

 

De acordo com a nutricionista Allana Ferreira, a hipertrofia muscular nada mais do que uma resposta fisiológica do nosso a um estímulo físico. O que acontece é que não podemos multiplicar as células musculares, mas podemos aumentá-las é aí que entra a hipertrofia do músculo. 

 

A nutricionista explica que se a ideia é aumentarmos o tamanho das células, o ideal é praticar musculação e comer alimentos que ajudem nessa resposta fisiológica. Na hipertrofia o objetivo é gerar uma adaptação do corpo ao estímulo, então não tem como só ficar parado esperando os músculos crescerem. É preciso criar uma rotina para isso e levar o corpo a se adaptar a essa rotina de estímulo muscular. 

 

Saiba quais são os exercícios para hipertrofia 

 

A nutri Allana Ferreira comenta que o exercício para a hipertrofia é uma adaptação do corpo ao estímulo muscular. Ela explica que é preciso colocar o corpo em movimento e aí entram os chamados exercícios resistidos, que são aqueles que aumentam o tamanho e a força muscular, por exemplo: levantamento de peso ou uso de faixas elásticas. 

 

Outros exercícios são os chamados multiarticulares, como agachamento, remada, supino etc que auxiliam na rapidez e na intensidade da sequência de exercícios. Também é importante procurar ajuda de um profissional como o Personal Trainer que pode auxiliar no processo da hipertrofia muscular. 

 

Entenda o poder na alimentação no processo 

 

Segundo a nutricionista Allana Ferreira, a alimentação é essencial para qualquer objetivo na academia. O que obviamente não é diferente no caso da hipertrofia muscular. Ela ressalta que nesse caso é ainda mais importante seguir uma dieta alimentar específica que seja rica em proteínas, carboidratos e gordura. Vale salientar que essa dieta não é necessária só para a recuperação do corpo, mas também para que ele esteja devidamente preparado e nutrido para o próximo treino. 

 

Em resumo, podemos perceber que a hipertrofia muscular é uma condição fisiológica que demanda disciplina, treino e dieta adequada. Para tanto, é essencial ter acompanhamento de um nutricionista e também de um personal trainer para que você atinja seus objetivos com saúde e segurança. Por fim, bora treinar e se alimentar bem!

TAGGED:Allana Ferreira do ValleCascavel/PRNutri Allana FerreiraNutri CascavelNutri Cascavel ParanáNutriçãoNutricionista Allana FerreiraNutricionista CascavelNutricionista Cascavel ParanáNutricionista Cascavel PR
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Vicente Conte Neto Leitura e abertura de empresas: livros que auxiliam a montar o próprio negócio
Next Article Flávio Corrêa Leite Desfrute da natureza em família: atividades ao ar livre que promovem o vínculo familiar
Generative Engine Optimization
Saftec Digital se destaca como pioneira em GEO (Generative Engine Optimization) no Brasil
Notícias
Paulo Henrique Silva Maia explica os critérios essenciais de um transporte escolar seguro e eficiente.
O que é um transporte escolar de qualidade? Padrões que toda escola deveria adotar
Notícias
Bofete fortalece mercado de trabalho com nova parceria para capacitação e oportunidades profissionais
Bofete
Bofete celebra cultura e tradição com a 4ª Edição da Feira Noturna repleta de atrações e sabores locais
Entretenimento
Bofete lidera nova iniciativa regional para fortalecer atendimento a idosos com programa integrado
Notícias
Curso Delas Digital: Oportunidade Imperdível para Mulheres Empreendedoras de Bofete Transformarem Suas Redes Sociais
Entretenimento
A Importância do Produtor Rural para o Desenvolvimento Sustentável e a Economia de Bofete
Notícias
Bofete Avança no Alinhamento dos Cartões Benefícios para Servidores e Comerciantes
Bofete
Generative Engine Optimization
Saftec Digital se destaca como pioneira em GEO (Generative Engine Optimization) no Brasil
Notícias
Paulo Henrique Silva Maia explica os critérios essenciais de um transporte escolar seguro e eficiente.
O que é um transporte escolar de qualidade? Padrões que toda escola deveria adotar
Notícias

Sobre

Bem-vindo ao Diário de Bofete! Aqui você encontra todas as notícias fresquinhas e relevantes da nossa querida cidade de Bofete e arredores. Mantemos você informado sobre eventos locais, novidades da comunidade, cultura, economia e muito mais. Não perca nenhum detalhe do que acontece em Bofete – acompanhe conosco diariamente para se manter sempre atualizado!

Categorias

  • Home
  • Bofete
  • Entretenimento
  • Notícias
Diário de Bofete NotíciasDiário de Bofete Notícias
Siga
©2025 Diário de Bofete - [email protected] - tel.(11)91754-6532
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?